Kjenner du deg overveldet, sliten eller urolig? Ofte tror vi at vi trenger en hel dag fri for å hente oss inn, men sannheten er at små pauser gjennom dagen kan gjøre en stor forskjell. Vi vil jo kunne finne balansen før vi krasjer i en utmattelse og blir tvunget til hvile. Å gå i lang tid med en stresset kropp som ikke finner tilbake til ro og hvile- vil krasje til slutt. 

Mikropauser er korte øyeblikk og avbrekk i det du holder på med, som kan gi ro og en pust i bakken. Det kan hjelpe til et skift som gir kropp og hode et pusterom. De kan vare fra 30 sekunder til 5 minutter – og du kan ta dem når som helst.

Hvorfor fungerer mikropauser? 

Når vi presser oss for lenge uten pauser, øker stressnivået vårt, og hjernen vår blir mindre effektiv. Små avbrekk hjelper oss å:

✅ Få bedre fokus

✅ Senke stresshormoner

✅ Forebygge utmattelse

Da små pauser på den SFO basen jeg jobber på ble innført, ble jobbdagen lettere. Et lite avbrekk i det høylytte, aktive, herlige kaoset små barn kan lage. Jeg ble mer tilstede og kunne være der både for barna og mine kollegaer

5 enkle mikropauser du kan teste i dag: 

🧘‍♀️ Pustepause: Lukk øynene og ta 5 dype pust.

🌿 Sansestund: Se ut av vinduet og legg merke til fargene, lydene og bevegelsene.

🎶 Lydpause: Sett på en rolig sang og lytt med lukkede øyne.

💆‍♀️ Spenn av: Rull skuldrene, strekk armene, beveg nakken mykt.

🖊 Tankeslipp: Skriv ned det som surrer i hodet ditt på en lapp – og legg det fra deg.

Prøv dette: 

I morgen, sett en alarm på telefonen din 3 ganger i løpet av dagen. Når den ringer, ta en av disse pausene. Se om du føler deg mer fokusert og rolig etterpå.

Noen ganger er det de minste pausene som gir den største effekten. Prøv det og kjenn etter! 🌸