Kjenner du noen ganger at du kobler av kroppen din? På grunn av ubehag, smerter eller andre fornemmelser føles det som om hjernen kobler av en del av kroppen.

Etter et liv med en kropp preget av spente muskler, et annerledes bevegelighetsmønster og erfaringer som har ført til at jeg har stengt av bevisstheten på hele, eller deler av kroppen, har jeg ofte vært frakoblet. Det har vært en nødvendighet der og da, men nå har det begynt å begrense min utfoldelse.

Gjennom kunstterapi og bevisste metoder som fokuserer på kroppsbevissthet, har jeg fått verktøy som tvinger meg til å lytte. Dette har vært essensielt på veien mot å gjenvinne kontakten med kroppen min – å få bevissthet på hele kroppen, ikke bare deler av den.

Det er lett å gå på autopilot, gjøre ting raskt, presse kroppen mer enn den egentlig tåler, si ja til alt uten å tenke, ville klare mer, prestere, vise oss fram. Men hemmeligheten er å senke tempoet, lytte og være modig nok til å gå inn i oss selv. Det er vanskelig, vi utsetter det, og vi vil helst at andre skal fikse oss og fortelle oss hva som er riktig.

Å gå inn i kroppen og gjøre endringer kan være:

• Ubehagelig
• Vondt
• Avslørende
• Sårbart
• Skummelt

Men å gå inn i materien og gjøre endringer er også:

• Forløsende
• Lettende
• Å få svar
• Å finne veien ut til noe bedre
• Å vite at du kan gjøre noe selv
• Å gi en følelse av trygghet og kontroll

Etter å ha vært mye i hodet, rasjonalisert, forstått og lett etter svar fra eksperter, kom kunstterapien inn i livet mitt. Å tegne, male og bevege meg gjennom kunstens kreative prosess – noe jeg alltid har likt – ble en vei inn til å komme i bedre kontakt med kroppen og følelsene mine. Det ga meg støtte og verktøy som jeg opplevde virkelig gav meg noe mer.

Jeg er ikke lenger like sint på kroppen min, jeg er mindre selvkritisk, og jeg er mer nysgjerrig på det jeg opplever, kjenner og føler. Jeg utsetter mindre de tingene jeg vet er bra for meg, fordi jeg vet jeg har verktøyene til å håndtere dem.

Det handler om å:

• Lytte til det du opplever og undre deg over det
• Føle det du kjenner på og de fornemmelsene du får tak på
• Leke med dette du nå vet: hva trenger du? Ro, hvile, bevegelse, å uttrykke deg gjennom tegning, musikk eller dans. Ingenting er feil, og bare du vet hvordan du best kan møte det du kjenner på
• Leve det livet du ønsker – et liv som gir deg mening og glede – og gi deg selv det du trenger. Livet er en gave, og det er alt annet enn en rett linje. Livet er målet: her og nå!

Hva kan du gjøre for å lytte mer til kroppen din?